|
Chcesz sprawdzić czy masz prawidłowe nawyki żywieniowe czy może musisz troszkę nad sobą popracować? Nic prostszego odpowiedz na poniższe pytania TAK lub NIE i dowiesz się więcej o sobie…
- Czy spożywasz posiłki regularnie, co najmniej trzy w ciągu dnia, o tych samych godzinach?
- Czy codziennie jadasz rano śniadanie przed wyjściem z domu?
- Czy utrzymujesz prawidłową wagę ciała?
- Czy zwracasz uwagę aby Twoje posiłki były urozmaicone tzn. zawierały wiele różnych produktów?
- Czy jadasz przynajmniej raz dziennie ciemne pieczywo lub musli?
- Czy wypijasz codziennie około 2 szklanek mleka (lub jogurtu, kefiru) i zjadasz biały ser?
- Czy przynajmniej 2 razy w tygodniu przygotowujesz posiłki z ryb zamiast mięsa?
- Czy jesz codziennie owoce i warzywa?
- Czy więcej jadasz tłuszczów roślinnych (margaryny, oleje) niż zwierzęcych (masło, smalec)?
- Czy starasz się ograniczać spożycie słodyczy i słodkich napojów?
- Czy ograniczasz spożycie soli kuchennej ?
- Czy unikasz picia alkoholu?
Podlicz liczbę odpowiedzi TAK = 1 punkt
*12-10 punktów - Możesz sobie pogratulować: odżywiasz się prawidłowo, chroniąc w ten sposób swoje zdrowie
*9-7 punktów - Świadczy o tym, że starasz się podchodzić racjonalnie do żywienia, lecz może warto zrobić pewne korekty
*6 i mniej punktów - Powinieneś uzupełnić swoją wiedzę, a co najmniej zgłosić się po poradę do dietetyka, gdyż Twój sposób odżywiania może sprzyjać chorobom
|
